Migliora le tue prestazioni mentali
Sblocca il tuo pieno potenziale prestazionale
Aumenta il tuo successo sportivo
Come migliorare la tua forza mentale nel tennis
Eine Weisheit besagt, dass ein Tennismatch zwischen den Ohren entschieden wird. Fakt ist, dass die richtige mentale Einstellung vor einem Tennis-Match zu einer der wesentlichen, wenn nicht zu einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren im Tennis gehört. Eine noch größere Rolle spielt die permanente Fokussierung auf das Wesentliche während und zwischen den einzelnen Ballwechseln.
Was also tun, um in einem wichtigen Match und in den entscheidenden Situationen nicht den Faden zu verlieren? Es gibt Dutzende von Tipps für ein Tennis-Match. Da die Sportpsychologie sehr komplex ist, ist der ein oder andere Ratschlag vielleicht hilfreich, aber um dauerhaft bessere Leistungen abrufen zu können, bedarf es mehr. Es fängt bereits mit der richtigen Herangehensweise an und endet mit der Einstellung vor dem nächsten Match.
Tennis ist ein unfassbar vielseitiger Sport. Neben den mentalen Fähigkeiten gehören außerdem die körperliche Fitness, Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Antizipation hinzu. Demnach dürfte klar sein, dass es sehr viele Faktoren gibt, die für einen Sieg oder eine Niederlage verantwortlich sind. Manchmal sind auch nur ein paar Prozentpunkte entscheidend. Das gilt im Übrigen nicht nur im professionellen Bereich, sondern generell im Leistungssport als auch im Breitensport.
Die gute Nachricht ist, dass alle diese Dinge erlernbar sind. Die traurige Wahrheit ist, dass es im mentalen Bereich nicht ganz so einfach ist. Oft hilft nur ein Blick von außen und aus der Vogelperspektive, um Dinge zu erkennen, die für einen selbst nicht sichtbar sind. Es gibt sehr viele Tennisspieler, die mit mentalen Blockaden zu kämpfen haben. Das geht jedem so und es ist auch nicht etwas, was man nicht optimieren kann.
Nur, ganz alleine kommst du wahrscheinlich nicht weiter. Viele Tennisspieler glauben, dass sie gewisse Situationen nur mit sich selber ausmachen können und dann hoffen, es beim nächsten Mal besser zu machen. Das Problem dabei ist, dass es schnell passieren kann, dass man in einer Art Hamsterrad gefangen ist und keinen Ausweg findet. Anstelle sich externe Hilfe zu suchen, versucht man verkrampft, es mit eigenen Mitteln zu schaffen. Das kann bei dem einen oder anderen Spieler zwar mal gut gehen, jedoch ist es keine Lösung, um dauerhaft mental besser zu werden. Der große Nachteil dabei ist, dass die eine Sorte von Spielern dadurch immer mehr verbissen wird und die andere Sorte von Spielern früher oder später die Motivation verliert.
Es gibt Tennisspieler, die können im Training deutlich bessere Leistungen abrufen als im Wettkampf. Warum ist das so? Noch ärgerlicher ist es, wenn man eigentlich der bessere Spieler ist und man das Match trotzdem verliert. Egal wo man auf den Tennisplätzen dieser Welt hinschaut, so etwas passiert tagtäglich. Im Match passieren ein oder zwei knifflige Situationen und schon gleitet das gesamte Match aus der Hand. Zu lernen damit umzugehen ist einer der wichtigsten Faktoren für einen Tennisspieler, denn im Verlaufe eines Tennis-Matches oder eines Turniers bist du meistens auf dich alleine gestellt.
Im Tennis kann es auch passieren, dass eine sicher geglaubte Führung plötzlich aus der Hand gegeben wird. Genau deshalb benötigst du die innerliche Ruhe, um in gewissen Situationen die richtigen Entscheidungen zu treffen. Damit du in einem Tennis-Match den Platz als Sieger verlässt brauchst du in Drucksituationen die mentale Fitness, um im richtigen Moment deine beste Leistung abzurufen. Gleichzeitig musst du aber in anderen Momenten auch entspannen können, um in eine Art Flow-Zustand zu gelangen.
Tennis wird im Kopf entschieden, soviel dürfte klar sein. Zahlreiche Matches gehören verloren, weil es jedem Tennisspieler immer wieder schwer fällt, die Konzentration über die Dauer eines gesamten Matches hoch zu halten. Wie würde es sich für dich anfühlen, zu wissen, was als Nächstes auf dich zukommt? Allein die Vorstellung kann enorm viel Kraft freisetzen.
Die Arbeit im Kopf beginnt mit einem Ziel und dem unbedingten Willen, dieses Ziel zu erreichen. Der Kopf hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Handlungen auf dem Tennisplatz. Die mentale Stärke ist für einen Tennisspieler eine der wichtigsten Eigenschaften. Du musst dich über lange Zeit mit einem höchsten Maß konzentrieren können und deine Emotionen unter Kontrolle bekommen. Selbstzweifel, Unzufriedenheit und Ängste haben im Wettkampf nichts verloren. Niederlagen im Tennis gehören dazu, so wie der gelbe Filz auf einem Tennisball.
Viele Tennisspieler stellen sich daher die Frage: Kann man die mentale Stärke wirklich trainieren? Kann man sein Gehirn wie einen Muskel trainieren? Die Antwort ist ja, das kann man sehr wohl. Um den hohen Stellenwert der mentalen Stärke im Tennissport noch einmal zu verdeutlichen, hier ein paar Zahlen: Der mentale Anteil für eine Spitzenleistung liegt bei Tennissportlern bei über 80%, bei Leistungssportlern sogar bei 90%. Validen Statistiken zufolge dauert ein Tennis-Match im Durchschnitt 90 bis 98 Minuten (Quelle: ATP). Die Nettospielzeit beträgt dabei durchschnittlich nur 17 bis 23 Minuten. Das bedeutet, dass in ca. 70-85% der Zeit keine Ballwechsel gespielt werden.
Die Psyche hat also im Tennis einen wesentlichen Anteil und einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Spielern. Unter den Begriff der mentalen Stärke zählen unter anderem Konzentration, Entschlossenheit, Professionalität, Beharrlichkeit, Arbeit, Mut, Kampfgeist, Ehrgeiz, und Disziplin. Leider wird dem Bereich des mentalen Tennistraining noch viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Fast jeder Tennisspieler arbeitet akribisch an Grundschlägen, am Netzspiel und an der eigenen Fitness. Hinzu kommen Aufschlagtraining, der Return sowie taktische Spielzüge. Der Schwerpunkt von Tennisspielern liegt also darauf, Schlagvariationen unterschiedlichster Art auszuführen. Doch ein tennisspezifisches Mentaltraining ist einem Großteil von Spielern fremd.
Dabei ist gerade Tennis ein mentaler Sport, wenn nicht der mentale Sport. Über den Verlauf eines Tennis-Matches entscheidet zu einem Großteil der Kopf. Auf den eigenen mentalen Bereich legen die allermeisten Spieler leider einen zu geringen Fokus. Dennoch gibt es verschiedene Möglichkeiten die Leistungsfähigkeit von Tennisspielern gerade in dieser Disziplin zu steigern.
Tennis ist aber auch ein verrückter Sport. An manchen Tagen fällt es einem kinderleicht den Gegenüber auf dem Platz nach Belieben zu dominieren und an anderen Tagen weiß man einfach nicht was los ist. Was ist der Grund dafür? Wie wäre es, wenn man einen Lösungsweg finden würde, um frei aufspielen zu können?
Genau hier fängt unsere Arbeit an. Unser Anspruch ist, jedem Tennisspieler da draußen zu helfen, seine mentalen Blockaden in den Griff zu bekommen und ein besserer Tennisspieler zu werden. Es gilt Angst, Stress und Selbstzweifel in positive Energie umzuwandeln. Sich von negativen Gedanken beeinflussen zu lassen schränkt die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit ein. Die Lösung besteht aus einer Kombination von Visualisierung und Willensstärke. Die innere Vorstellungskraft von Bewegungsabläufen hat einen maßgeblichen Anteil an aktiven Leistungen, wenn es um das Abrufen von gespeicherten Informationen und der räumlichen Verknüpfung geht.
Wenn du dein Leistungsniveau im Tennis verbessern und unentdeckte Potenziale erkennen willst, dann bist du hier bei uns genau richtig. Denn nichts ist wertvoller als konkrete Tipps und Handlungsempfehlungen von anderen zu bekommen, die dir bereits einige Schritte voraus sind. Höre auf damit, dich alleine zu sehr unter Druck zu setzen, wenn wir gemeinsam deinen sportlichen Erfolg um ein Vielfaches steigern können.
Aumentare le prestazioni attraverso la forza mentale
Gli elementi elementari per avere più successo nel tennis
Attitudine mentale
Il giusto atteggiamento interiore è la base per il successo a lungo termine. Solo allora imparerai a sviluppare determinate abilità da zero e a sfruttare tutto il tuo potenziale.
disciplina
Nel nostro coaching attribuiamo grande importanza a un processo continuo. Questo è l'unico modo in cui possiamo vederti come un atleta olistico e aiutarti a raggiungere un livello superiore.
Fiducia
Con istruzioni specifiche, ti forniamo una tabella di marcia concreta per ridurre il numero di errori e aumentare il numero totale di punti vinti.
messa a fuoco
Ti aiutiamo a rimanere rilassato nei momenti stressanti attraverso la visualizzazione in modo che tu possa salvare queste situazioni come un'esperienza positiva e decidere tu stesso i punti importanti.
Il tennis inizia nella mente
Il tennis è puramente una questione di mente. Non è raro che il tennista peggiore vinca una partita. Un'attenta preparazione è la chiave del successo. L’allenamento mentale può quindi rappresentare una leva importante, se non il fattore decisivo. Le nostre ultime scoperte sono: Esistono vari modi per migliorare le prestazioni dei giocatori di tennis. L’aspetto mentale non solo può rappresentare una leva importante, ma può in definitiva fare la differenza qualitativa. Con un approccio olistico, vogliamo ampliare la tua prospettiva e concentrarci su cose che potrai utilizzare in seguito in campo. Ti forniremo istruzioni per aiutarti a ridurre il numero di errori e ad aumentare il numero totale di punti vinti. Non appena creeremo il giusto quadro psicologico, avrete gettato buone basi per poter ottenere punti importanti nella partita.
Provi le stesse sensazioni di un tennista?
A volte ti manca la disinvoltura in alcune aree?
Hai perso la gioia nel tennis o trovi difficile motivarti?
L'argomento tennis ti dà fastidio adesso?
Per qualche motivo non sei soddisfatto della tua prestazione?
Riesci a malapena ad affrontare la sconfitta?
Non conosci i tuoi punti di forza?
Per qualche motivo non riesci a far fronte alla pressione?
Hai problemi a concentrarti permanentemente durante una partita?
Vuoi spuntare velocemente i punti persi, ma non puoi farlo?
Hai davvero molto più potenziale ma non riesci a sfruttarlo?
Trovi difficile fornire prestazioni costantemente elevate?
Ti manca la fiducia in te stesso in certe situazioni?
In genere ti manca un piano di partita concreto e una strategia di partita adeguata?
Allenamento mentale specifico per il tennis per giocatori di squadre e tornei di tutte le età
Lavoriamo con i nostri partecipanti per sviluppare strategie che portino a maggiore successo in un breve periodo di tempo. Nella prima fase otteniamo un quadro dettagliato di te in modo da sapere dove ti trovi e quali obiettivi stai perseguendo. Nella seconda fase lavoriamo quindi sulle basi. Già nel terzo passaggio lavoriamo costantemente per aumentare le vostre prestazioni. Il quarto passo è renderti un tennista migliore a lungo termine. Questa è la nostra massima priorità.
Il complemento perfetto per gli atleti competitivi
Perché un sonno sano è così importante per migliorare le tue prestazioni
Ci occupiamo anche di migliorare il tuo ritmo del sonno e ti supportiamo nell'ottimizzazione delle tue abitudini di sonno
Livelli energetici più elevati
Se segui i giusti rituali del sonno, avrai livelli di energia significativamente più alti rispetto agli altri.
Prestazioni mentali
Un buon sonno è uno dei fattori principali per raggiungere il massimo delle prestazioni mentali.
Salute migliorata
Chi dorme bene corre un minor rischio di obesità, diabete e problemi cardiovascolari.
Rafforzare il sistema immunitario
La stragrande maggioranza dei medici, dei medici e degli scienziati conferma la tesi ben nota: il sonno è la migliore medicina.
Erholung und Regeneration
Un sonno sano favorisce il recupero muscolare, lo sviluppo muscolare e la guarigione dopo infortuni o incidenti.
Pace interiore e serenità
Con una qualità del sonno ottimale riduci i fattori di stress e ritrovi la pace interiore e più serenità durante la notte.
"Dormire è un lusso."
Roger Federer
Uno dei tennisti di maggior successo di tutti i tempi.
Nel corso della sua carriera da professionista ha vinto 20 titoli del Grande Slam, 103 tornei ATP ed è stato il numero 1 del ranking mondiale per 310 settimane.
Il suo record in carriera è di 1251 vittorie e 275 sconfitte in 24 anni.
A 36 anni e 195 giorni è diventato il più anziano numero uno al mondo di tennis.
Il nostro programma di coaching si basa sul principio dei 4 pilastri
Offriamo ai nostri partecipanti un concetto olistico unico sul mercato
01
Mentale e psiche
Ti aiuteremo a utilizzare correttamente le tue capacità mentali per mantenere la calma in situazioni di pressione e in modo che nessuna circostanza esterna possa turbarti.
03
Analisi della concorrenza
Poiché per noi è così importante uno stretto supporto in tutte le fasi di allenamento e competizione, trarrai beneficio mille volte di più da un feedback diretto e onesto che se elaborassi tutto da solo.
02
Tecnica e tattica
Oltre a correggere il tuo stile di gioco, gli approfondimenti della biomeccanica ti aiutano a ottimizzare la sequenza di movimenti naturali per generare ancora più potenza.
04
Fitness, sonno e alimentazione
Poiché la forma fisica ha un'influenza estrema sulla forza mentale, è naturale per noi supportare i nostri partecipanti in queste importanti aree.
In cosa siamo specializzati? Molto semplicemente: sul tennis!
Con il nostro sistema, scopriamo i tuoi punti deboli e ti aiutiamo ad apportare modifiche specifiche in modo che tu possa ottenere risultati migliori.
Sulla base della nostra esperienza con numerosi tennisti ambiziosi, abbiamo sviluppato una varietà di metodi che ci permettono di rivolgerci contemporaneamente a diversi tipi di giocatori e di allenarli mentalmente e tatticamente.
Il nostro obiettivo è raggiungere il successo insieme.
I tuoi benefici attraverso l'allenamento mentale del tennis
2015-2017
Con il nostro programma di coaching online aiutiamo i tennisti tedeschi, austriaci e svizzeri ad aumentare il proprio livello di prestazione, rafforzare la propria forma mentale e ottenere risultati migliori a lungo termine. Non importa a quale livello di prestazioni ti trovi attualmente.
Sperimenterai una partnership riconoscente e cooperativa a livello degli occhi. Attribuiamo grande importanza a questo. Per noi è importante raggiungere insieme successi visibili a medio termine.
Non ti verrà fornita alcuna conoscenza teorica né ti annoieremo con frasi vuote. Siamo sempre interessati a una consulenza orientata alle esigenze e cerchiamo soluzioni su misura.
Nel giro di poche partite e settimane noterai che le tue prestazioni stanno migliorando. Grazie alla nostra collaborazione flessibile, puoi accedere in qualsiasi momento alla nostra offerta di coaching.
Tutti i servizi in sintesi
Coaching online 1:1
Uno dei nostri esperti di tennis contatta i nostri partecipanti a intervalli regolari per poter rispondere ad ogni singola esigenza.
Efficiente ed efficace
Grazie alla nostra collaborazione indipendente dal luogo, siamo per voi un compagno costante anche fuori dal campo da tennis.
Risparmio di tempo e flessibilità
Come partecipante decidi autonomamente quando, quanto spesso e con quali intervalli desideri utilizzare il nostro supporto virtuale.
Supporto esclusivo
Beneficerai contemporaneamente di un programma completo di coaching di tennis e del know-how imbattibile di diversi esperti di tennis.
Coaching mentale per tennisti
Il tennis è la nostra passione. Siamo molto interessati a farti crescere come tennista. Con un team selezionato di esperti, ti aiutiamo a migliorare mentalmente, tatticamente e fisicamente. Crediamo fermamente che possiamo renderti un tennista migliore, non importa dove ti trovi. Con il supporto del nostro programma di coaching otterrai il meglio di te stesso e otterrai risultati che non ti saresti mai aspettato da te stesso.
Semplice procedura di richiesta in soli 3 passaggi
Lavorare con noi funziona così
Compilare il modulo
Rispondici semplicemente ad alcune domande in modo da sapere in anticipo quali sono le tue esigenze e analizzeremo tutte le candidature in arrivo in base al nostro processo di selezione.
Colloquio di lavoro
Di norma riceverete una chiamata dal nostro team entro 48 ore e durante un primo colloquio telefonico verificheremo se e come possiamo aiutarvi.
Inizio dell'allenamento
Se entrambi siamo d'accordo sul voler lavorare insieme, inizia il nostro processo di onboarding e l'accettazione nel nostro programma di coaching online.