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Tennis-Mentaltraining

ENTRENAMIENTO MENTAL PARA JUGADORES DE TENIS

El programa de entrenamiento online número uno para tenistas de Alemania, Austria y Suiza

Mejora tu rendimiento mental

Libere todo su potencial de rendimiento

Aumenta tu éxito deportivo

Tennis-Mentaltraining

MÁS ÉXITO EN EL TENIS A TRAVÉS DE LA FUERZA MENTAL

Combine conocimientos probados en el campo de más de una docena de entrenadores, jugadores y expertos experimentados para llevar su propio juego a un nivel completamente nuevo.

Tennis
Andreas Hornbacher

Cómo mejorar tu fuerza mental en el tenis

Eine Weisheit besagt, dass ein Tennismatch zwischen den Ohren entschieden wird. Fakt ist, dass die richtige mentale Einstellung vor einem Tennis-Match zu einer der wesentlichen, wenn nicht zu einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren im Tennis gehört. Eine noch größere Rolle spielt die permanente Fokussierung auf das Wesentliche während und zwischen den einzelnen Ballwechseln.

Was also tun, um in einem wichtigen Match und in den entscheidenden Situationen nicht den Faden zu verlieren? Es gibt Dutzende von Tipps für ein Tennis-Match. Da die Sportpsychologie sehr komplex ist, ist der ein oder andere Ratschlag vielleicht hilfreich, aber um dauerhaft bessere Leistungen abrufen zu können, bedarf es mehr. Es fängt bereits mit der richtigen Herangehensweise an und endet mit der Einstellung vor dem nächsten Match.

Tennis ist ein unfassbar vielseitiger Sport. Neben den mentalen Fähigkeiten gehören außerdem die körperliche Fitness, Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Antizipation hinzu. Demnach dürfte klar sein, dass es sehr viele Faktoren gibt, die für einen Sieg oder eine Niederlage verantwortlich sind. Manchmal sind auch nur ein paar Prozentpunkte entscheidend. Das gilt im Übrigen nicht nur im professionellen Bereich, sondern generell im Leistungssport als auch im Breitensport.

Die gute Nachricht ist, dass alle diese Dinge erlernbar sind. Die traurige Wahrheit ist, dass es im mentalen Bereich nicht ganz so einfach ist. Oft hilft nur ein Blick von außen und aus der Vogelperspektive, um Dinge zu erkennen, die für einen selbst nicht sichtbar sind. Es gibt sehr viele Tennisspieler, die mit mentalen Blockaden zu kämpfen haben. Das geht jedem so und es ist auch nicht etwas, was man nicht optimieren kann.

Nur, ganz alleine kommst du wahrscheinlich nicht weiter. Viele Tennisspieler glauben, dass sie gewisse Situationen nur mit sich selber ausmachen können und dann hoffen, es beim nächsten Mal besser zu machen. Das Problem dabei ist, dass es schnell passieren kann, dass man in einer Art Hamsterrad gefangen ist und keinen Ausweg findet. Anstelle sich externe Hilfe zu suchen, versucht man verkrampft, es mit eigenen Mitteln zu schaffen. Das kann bei dem einen oder anderen Spieler zwar mal gut gehen, jedoch ist es keine Lösung, um dauerhaft mental besser zu werden. Der große Nachteil dabei ist, dass die eine Sorte von Spielern dadurch immer mehr verbissen wird und die andere Sorte von Spielern früher oder später die Motivation verliert.

 

Es gibt Tennisspieler, die können im Training deutlich bessere Leistungen abrufen als im Wettkampf. Warum ist das so? Noch ärgerlicher ist es, wenn man eigentlich der bessere Spieler ist und man das Match trotzdem verliert. Egal wo man auf den Tennisplätzen dieser Welt hinschaut, so etwas passiert tagtäglich. Im Match passieren ein oder zwei knifflige Situationen und schon gleitet das gesamte Match aus der Hand. Zu lernen damit umzugehen ist einer der wichtigsten Faktoren für einen Tennisspieler, denn im Verlaufe eines Tennis-Matches oder eines Turniers bist du meistens auf dich alleine gestellt.

Im Tennis kann es auch passieren, dass eine sicher geglaubte Führung plötzlich aus der Hand gegeben wird. Genau deshalb benötigst du die innerliche Ruhe, um in gewissen Situationen die richtigen Entscheidungen zu treffen. Damit du in einem Tennis-Match den Platz als Sieger verlässt brauchst du in Drucksituationen die mentale Fitness, um im richtigen Moment deine beste Leistung abzurufen. Gleichzeitig musst du aber in anderen Momenten auch entspannen können, um in eine Art Flow-Zustand zu gelangen.

Tennis wird im Kopf entschieden, soviel dürfte klar sein. Zahlreiche Matches gehören verloren, weil es jedem Tennisspieler immer wieder schwer fällt, die Konzentration über die Dauer eines gesamten Matches hoch zu halten. Wie würde es sich für dich anfühlen, zu wissen, was als Nächstes auf dich zukommt? Allein die Vorstellung kann enorm viel Kraft freisetzen.

 

Die Arbeit im Kopf beginnt mit einem Ziel und dem unbedingten Willen, dieses Ziel zu erreichen. Der Kopf hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Handlungen auf dem Tennisplatz. Die mentale Stärke ist für einen Tennisspieler eine der wichtigsten Eigenschaften. Du musst dich über lange Zeit mit einem höchsten Maß konzentrieren können und deine Emotionen unter Kontrolle bekommen. Selbstzweifel, Unzufriedenheit und Ängste haben im Wettkampf nichts verloren. Niederlagen im Tennis gehören dazu, so wie der gelbe Filz auf einem Tennisball.

 

Viele Tennisspieler stellen sich daher die Frage: Kann man die mentale Stärke wirklich trainieren? Kann man sein Gehirn wie einen Muskel trainieren? Die Antwort ist ja, das kann man sehr wohl. Um den hohen Stellenwert der mentalen Stärke im Tennissport noch einmal zu verdeutlichen, hier ein paar Zahlen: Der mentale Anteil für eine Spitzenleistung liegt bei Tennissportlern bei über 80%, bei Leistungssportlern sogar bei 90%. Validen Statistiken zufolge dauert ein Tennis-Match im Durchschnitt 90 bis 98 Minuten (Quelle: ATP). Die Nettospielzeit beträgt dabei durchschnittlich nur 17 bis 23 Minuten. Das bedeutet, dass in ca. 70-85% der Zeit keine Ballwechsel gespielt werden.

 

Die Psyche hat also im Tennis einen wesentlichen Anteil und einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Spielern. Unter den Begriff der mentalen Stärke zählen unter anderem Konzentration, Entschlossenheit, Professionalität, Beharrlichkeit, Arbeit, Mut, Kampfgeist, Ehrgeiz, und Disziplin. Leider wird dem Bereich des mentalen Tennistraining noch viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Fast jeder Tennisspieler arbeitet akribisch an Grundschlägen, am Netzspiel und an der eigenen Fitness. Hinzu kommen Aufschlagtraining, der Return sowie taktische Spielzüge. Der Schwerpunkt von Tennisspielern liegt also darauf, Schlagvariationen unterschiedlichster Art auszuführen. Doch ein tennisspezifisches Mentaltraining ist einem Großteil von Spielern fremd.

Dabei ist gerade Tennis ein mentaler Sport, wenn nicht der mentale Sport. Über den Verlauf eines Tennis-Matches entscheidet zu einem Großteil der Kopf. Auf den eigenen mentalen Bereich legen die allermeisten Spieler leider einen zu geringen Fokus. Dennoch gibt es verschiedene Möglichkeiten die Leistungsfähigkeit von Tennisspielern gerade in dieser Disziplin zu steigern.

Tennis ist aber auch ein verrückter Sport. An manchen Tagen fällt es einem kinderleicht den Gegenüber auf dem Platz nach Belieben zu dominieren und an anderen Tagen weiß man einfach nicht was los ist. Was ist der Grund dafür? Wie wäre es, wenn man einen Lösungsweg finden würde, um frei aufspielen zu können?

Genau hier fängt unsere Arbeit an. Unser Anspruch ist, jedem Tennisspieler da draußen zu helfen, seine mentalen Blockaden in den Griff zu bekommen und ein besserer Tennisspieler zu werden. Es gilt Angst, Stress und Selbstzweifel in positive Energie umzuwandeln. Sich von negativen Gedanken beeinflussen zu lassen schränkt die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit ein. Die Lösung besteht aus einer Kombination von Visualisierung und Willensstärke. Die innere Vorstellungskraft von Bewegungsabläufen hat einen maßgeblichen Anteil an aktiven Leistungen, wenn es um das Abrufen von gespeicherten Informationen und der räumlichen Verknüpfung geht.

Wenn du dein Leistungsniveau im Tennis verbessern und unentdeckte Potenziale erkennen willst, dann bist du hier bei uns genau richtig. Denn nichts ist wertvoller als konkrete Tipps und Handlungsempfehlungen von anderen zu bekommen, die dir bereits einige Schritte voraus sind. Höre auf damit, dich alleine zu sehr unter Druck zu setzen, wenn wir gemeinsam deinen sportlichen Erfolg um ein Vielfaches steigern können.

Lo que ofrecemos

Entrenamiento mental para tenistas

¿Quieres ganar contra mejores jugadores y ya no perder contra peores oponentes?

Incrementar el rendimiento a través de la fuerza mental

Los componentes básicos para tener más éxito en el tenis

Actitud mental

La actitud interior correcta es la base del éxito a largo plazo. Sólo entonces aprenderá a desarrollar ciertas habilidades desde cero y utilizar todo su potencial.

disciplina

En nuestro coaching damos gran importancia a un proceso continuo. Ésta es la única manera en que podemos verte como un atleta holístico y ayudarte a alcanzar un nivel superior.

Confianza

Con instrucciones específicas, le brindamos una hoja de ruta concreta para reducir la cantidad de errores y aumentar la cantidad total de puntos ganados.

enfocar

Te ayudamos a mantenerte relajado en momentos estresantes a través de la visualización para que puedas guardar estas situaciones como una experiencia positiva y decidir los grandes puntos por ti mismo.

El tenis comienza en la mente

El tenis es puramente una cuestión de mente. No es raro que el peor tenista gane un partido. Una preparación cuidadosa es la clave del éxito. Por tanto, el entrenamiento mental puede ser una palanca importante, si no el factor decisivo. Nuestros últimos hallazgos son: Hay varias formas de mejorar el rendimiento de los jugadores de tenis. El aspecto mental no sólo puede ser una palanca importante, sino que, en última instancia, puede marcar la diferencia cualitativa. Con un enfoque holístico, queremos ampliar tu perspectiva y centrarnos en cosas que luego podrás utilizar en el campo. Le daremos instrucciones para ayudarle a reducir la cantidad de errores y aumentar la cantidad total de puntos ganados. Tan pronto como creemos el marco psicológico adecuado, habrás sentado una buena base para poder conseguir los grandes puntos del partido.

Geht es dir als Tennisspieler genauso?

¿Sientes lo mismo que un tenista?

  • ¿A veces te falta soltura en determinadas áreas?

  • ¿Has perdido la alegría por el tenis o te resulta difícil motivarte?

  • ¿El tema del tenis te molesta ahora?

  • ¿De alguna manera no está satisfecho con su desempeño?

  • ¿Difícilmente puedes lidiar con la derrota?

  • ¿No conoces tus puntos fuertes?

  • ¿De alguna manera no puedes hacer frente a la presión?

  • ¿Tienes problemas para concentrarte permanentemente en un partido?

  • ¿Quieres marcar los puntos perdidos rápidamente pero no puedes hacerlo?

  • ¿De verdad tienes mucho más potencial, pero simplemente no puedes aprovecharlo?

  • ¿Le resulta difícil ofrecer un rendimiento sólido y constante?

  • ¿Te falta confianza en ti mismo en determinadas situaciones?

  • ¿Le falta en general un plan de partido concreto y una estrategia de partido adecuada?

Tennis-Mentaltraining

Entrenamiento mental específico de tenis para jugadores de equipos y torneos de todas las edades.

Trabajamos con nuestros participantes para desarrollar estrategias que conduzcan a un mayor éxito en un corto período de tiempo. En el primer paso, obtenemos una imagen detallada de usted para que sepamos cuál es su situación y qué objetivos persigue. En el segundo paso trabajamos en lo básico. Ya en el tercer paso, trabajamos constantemente para aumentar su rendimiento. El cuarto paso es convertirte en un mejor tenista a largo plazo. Esta es nuestra principal prioridad.

"Empecé con el entrenamiento mental porque tenía problemas para motivarme contra oponentes peores. El programa de entrenamiento fue exactamente lo que me ayudó. Realmente lo recomiendo".
El complemento perfecto para deportistas competitivos

Por qué un sueño saludable es tan importante para mejorar tu rendimiento

También nos ocupamos de mejorar tu ritmo de sueño y te ayudamos a optimizar tus hábitos de sueño.

Niveles de energía más altos

Si sigues los rituales de sueño adecuados, tendrás niveles de energía significativamente más altos que los demás.

Desempeño mental

Dormir bien es uno de los principales factores para lograr el máximo rendimiento mental.

Salud mejorada

Quienes duermen bien tienen menor riesgo de obesidad, diabetes y problemas cardiovasculares.

Fortalecimiento del sistema inmunológico.

La gran mayoría de médicos, médicos y científicos confirman la conocida tesis: dormir es la mejor medicina.

Descanso y regeneración

Un sueño saludable favorece la recuperación muscular, el desarrollo muscular y la curación después de lesiones o accidentes.

Paz interior y serenidad

Con una calidad de sueño óptima, reduce sus factores de estrés y encuentra paz interior y más serenidad por la noche.

"Dormir es un lujo."

Roger Federer

Uno de los tenistas más exitosos de todos los tiempos.

 

Durante su carrera profesional ganó 20 títulos de Grand Slam, 103 torneos ATP y fue número 1 del ranking mundial durante 310 semanas.

El récord de su carrera es de 1251 victorias y 275 derrotas en 24 años.

Con 36 años y 195 días, se convirtió en el número uno del mundo de mayor edad en el tenis.

Tennisnetz

Nuestro programa de coaching se basa en un principio de 4 pilares.

Ofrecemos a nuestros participantes un concepto holístico único en el mercado.

01

Mental y Psique

Te ayudaremos a utilizar correctamente tus habilidades mentales para mantener la cabeza fría en situaciones de presión y para que ninguna circunstancia externa pueda alterarte.

03

Análisis de competencia

Dado que para nosotros es tan importante un apoyo cercano en todas tus fases de entrenamiento y competición, te beneficiarás mil veces más de una retroalimentación directa y honesta que si lo procesas todo solo.

02

Técnica y táctica

Además de corregir tu propio estilo de juego, los conocimientos de la biomecánica te ayudan a optimizar tu secuencia de movimiento natural para generar aún más potencia.

04

Fitness, sueño y nutrición

Dado que la aptitud física tiene una influencia extrema en la fortaleza mental, es natural para nosotros apoyar a nuestros participantes en estas áreas importantes.

¿En qué nos especializamos? En pocas palabras: ¡al tenis!

Con nuestro sistema, descubrimos tus puntos débiles y te ayudamos a realizar cambios específicos para que puedas desempeñarte mejor.

Basándonos en nuestra experiencia con numerosos tenistas ambiciosos, hemos desarrollado una variedad de métodos que nos permiten abordar diferentes tipos de jugadores al mismo tiempo y entrenarlos mental y tácticamente.

Nuestro objetivo es alcanzar el éxito juntos.

Tus beneficios a través del entrenamiento mental del tenis

2015-2017

Con nuestro programa de entrenamiento en línea, ayudamos a los tenistas de Alemania, Austria y Suiza a aumentar su propio nivel de rendimiento, fortalecer su aptitud mental y lograr mejores resultados a largo plazo. No importa en qué nivel de rendimiento se encuentre actualmente.

Experimentará una asociación agradecida y cooperativa a la altura de los ojos. Le damos gran importancia a esto. Para nosotros es importante lograr juntos éxitos visibles a medio plazo.
No te daremos ningún conocimiento teórico ni te molestaremos con frases vacías. Siempre estamos interesados en un asesoramiento adaptado a las necesidades y buscamos soluciones a medida.
En tan solo unos pocos partidos y semanas notarás que tu rendimiento está mejorando. Gracias a nuestra colaboración flexible, podrás acceder a nuestra oferta de coaching en cualquier momento.

Todos los servicios de un vistazo

Entrenamiento en línea 1:1

Uno de nuestros expertos en tenis se pone en contacto periódicamente con nuestros participantes para poder responder a cada necesidad individual.

Eficiente y eficaz

Gracias a nuestra colaboración independiente de la ubicación, somos un compañero constante para usted fuera de la cancha de tenis.

Ahorro de tiempo y flexibilidad

Como participante, usted decide de forma independiente cuándo, con qué frecuencia y en qué intervalos desea utilizar nuestro soporte virtual.

Soporte exclusivo

Te beneficiarás de un completo programa de entrenamiento de tenis y del inmejorable conocimiento de varios expertos en tenis al mismo tiempo.

Mentalcoaching-Programm für Tennisspieler

Entrenamiento mental para tenistas

El tenis es nuestra pasión. Estamos muy interesados en desarrollarte como tenista. Con un equipo seleccionado de expertos, te ayudamos a mejorar mental, táctica y físicamente. Creemos firmemente que podemos convertirte en un mejor tenista, sin importar dónde estés. Con el apoyo de nuestro programa de coaching sacarás lo mejor de ti y lograrás resultados que nunca esperaste de ti mismo.

Proceso de solicitud simple en solo 3 pasos

Así es como funciona trabajar con nosotros

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rellenar el formulario

Simplemente respóndanos algunas preguntas para que sepamos de antemano cuáles son sus requisitos y analizaremos todas las solicitudes entrantes en función de nuestro proceso de selección.

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Entrevista de trabajo

Como regla general, recibirá una llamada de nuestro equipo dentro de las 48 horas siguientes y durante una conversación telefónica inicial comprobaremos si podemos ayudarle y cómo.

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inicio de entrenamiento

Si ambos acordamos que queremos trabajar juntos, comienza nuestro proceso de incorporación y aceptación en nuestro programa de coaching en línea.

Mentale Stärke im Tennis - Advantage You!
Comience con una nueva motivación

Fuerza mental en el tenis: ¡aprovechate!

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