Melhore seu desempenho mental
Desbloqueie todo o seu potencial de desempenho
Aumente o seu sucesso desportivo
Como melhorar sua força mental no tênis
Eine Weisheit besagt, dass ein Tennismatch zwischen den Ohren entschieden wird. Fakt ist, dass die richtige mentale Einstellung vor einem Tennis-Match zu einer der wesentlichen, wenn nicht zu einer der wichtigsten Erfolgsfaktoren im Tennis gehört. Eine noch größere Rolle spielt die permanente Fokussierung auf das Wesentliche während und zwischen den einzelnen Ballwechseln.
Was also tun, um in einem wichtigen Match und in den entscheidenden Situationen nicht den Faden zu verlieren? Es gibt Dutzende von Tipps für ein Tennis-Match. Da die Sportpsychologie sehr komplex ist, ist der ein oder andere Ratschlag vielleicht hilfreich, aber um dauerhaft bessere Leistungen abrufen zu können, bedarf es mehr. Es fängt bereits mit der richtigen Herangehensweise an und endet mit der Einstellung vor dem nächsten Match.
Tennis ist ein unfassbar vielseitiger Sport. Neben den mentalen Fähigkeiten gehören außerdem die körperliche Fitness, Kraft, Kraftausdauer, Schnelligkeit, Beweglichkeit und Antizipation hinzu. Demnach dürfte klar sein, dass es sehr viele Faktoren gibt, die für einen Sieg oder eine Niederlage verantwortlich sind. Manchmal sind auch nur ein paar Prozentpunkte entscheidend. Das gilt im Übrigen nicht nur im professionellen Bereich, sondern generell im Leistungssport als auch im Breitensport.
Die gute Nachricht ist, dass alle diese Dinge erlernbar sind. Die traurige Wahrheit ist, dass es im mentalen Bereich nicht ganz so einfach ist. Oft hilft nur ein Blick von außen und aus der Vogelperspektive, um Dinge zu erkennen, die für einen selbst nicht sichtbar sind. Es gibt sehr viele Tennisspieler, die mit mentalen Blockaden zu kämpfen haben. Das geht jedem so und es ist auch nicht etwas, was man nicht optimieren kann.
Nur, ganz alleine kommst du wahrscheinlich nicht weiter. Viele Tennisspieler glauben, dass sie gewisse Situationen nur mit sich selber ausmachen können und dann hoffen, es beim nächsten Mal besser zu machen. Das Problem dabei ist, dass es schnell passieren kann, dass man in einer Art Hamsterrad gefangen ist und keinen Ausweg findet. Anstelle sich externe Hilfe zu suchen, versucht man verkrampft, es mit eigenen Mitteln zu schaffen. Das kann bei dem einen oder anderen Spieler zwar mal gut gehen, jedoch ist es keine Lösung, um dauerhaft mental besser zu werden. Der große Nachteil dabei ist, dass die eine Sorte von Spielern dadurch immer mehr verbissen wird und die andere Sorte von Spielern früher oder später die Motivation verliert.
Es gibt Tennisspieler, die können im Training deutlich bessere Leistungen abrufen als im Wettkampf. Warum ist das so? Noch ärgerlicher ist es, wenn man eigentlich der bessere Spieler ist und man das Match trotzdem verliert. Egal wo man auf den Tennisplätzen dieser Welt hinschaut, so etwas passiert tagtäglich. Im Match passieren ein oder zwei knifflige Situationen und schon gleitet das gesamte Match aus der Hand. Zu lernen damit umzugehen ist einer der wichtigsten Faktoren für einen Tennisspieler, denn im Verlaufe eines Tennis-Matches oder eines Turniers bist du meistens auf dich alleine gestellt.
Im Tennis kann es auch passieren, dass eine sicher geglaubte Führung plötzlich aus der Hand gegeben wird. Genau deshalb benötigst du die innerliche Ruhe, um in gewissen Situationen die richtigen Entscheidungen zu treffen. Damit du in einem Tennis-Match den Platz als Sieger verlässt brauchst du in Drucksituationen die mentale Fitness, um im richtigen Moment deine beste Leistung abzurufen. Gleichzeitig musst du aber in anderen Momenten auch entspannen können, um in eine Art Flow-Zustand zu gelangen.
Tennis wird im Kopf entschieden, soviel dürfte klar sein. Zahlreiche Matches gehören verloren, weil es jedem Tennisspieler immer wieder schwer fällt, die Konzentration über die Dauer eines gesamten Matches hoch zu halten. Wie würde es sich für dich anfühlen, zu wissen, was als Nächstes auf dich zukommt? Allein die Vorstellung kann enorm viel Kraft freisetzen.
Die Arbeit im Kopf beginnt mit einem Ziel und dem unbedingten Willen, dieses Ziel zu erreichen. Der Kopf hat maßgeblichen Einfluss auf unsere Handlungen auf dem Tennisplatz. Die mentale Stärke ist für einen Tennisspieler eine der wichtigsten Eigenschaften. Du musst dich über lange Zeit mit einem höchsten Maß konzentrieren können und deine Emotionen unter Kontrolle bekommen. Selbstzweifel, Unzufriedenheit und Ängste haben im Wettkampf nichts verloren. Niederlagen im Tennis gehören dazu, so wie der gelbe Filz auf einem Tennisball.
Viele Tennisspieler stellen sich daher die Frage: Kann man die mentale Stärke wirklich trainieren? Kann man sein Gehirn wie einen Muskel trainieren? Die Antwort ist ja, das kann man sehr wohl. Um den hohen Stellenwert der mentalen Stärke im Tennissport noch einmal zu verdeutlichen, hier ein paar Zahlen: Der mentale Anteil für eine Spitzenleistung liegt bei Tennissportlern bei über 80%, bei Leistungssportlern sogar bei 90%. Validen Statistiken zufolge dauert ein Tennis-Match im Durchschnitt 90 bis 98 Minuten (Quelle: ATP). Die Nettospielzeit beträgt dabei durchschnittlich nur 17 bis 23 Minuten. Das bedeutet, dass in ca. 70-85% der Zeit keine Ballwechsel gespielt werden.
Die Psyche hat also im Tennis einen wesentlichen Anteil und einen enormen Einfluss auf die Leistungsfähigkeit von Spielern. Unter den Begriff der mentalen Stärke zählen unter anderem Konzentration, Entschlossenheit, Professionalität, Beharrlichkeit, Arbeit, Mut, Kampfgeist, Ehrgeiz, und Disziplin. Leider wird dem Bereich des mentalen Tennistraining noch viel zu wenig Aufmerksamkeit gewidmet. Fast jeder Tennisspieler arbeitet akribisch an Grundschlägen, am Netzspiel und an der eigenen Fitness. Hinzu kommen Aufschlagtraining, der Return sowie taktische Spielzüge. Der Schwerpunkt von Tennisspielern liegt also darauf, Schlagvariationen unterschiedlichster Art auszuführen. Doch ein tennisspezifisches Mentaltraining ist einem Großteil von Spielern fremd.
Dabei ist gerade Tennis ein mentaler Sport, wenn nicht der mentale Sport. Über den Verlauf eines Tennis-Matches entscheidet zu einem Großteil der Kopf. Auf den eigenen mentalen Bereich legen die allermeisten Spieler leider einen zu geringen Fokus. Dennoch gibt es verschiedene Möglichkeiten die Leistungsfähigkeit von Tennisspielern gerade in dieser Disziplin zu steigern.
Tennis ist aber auch ein verrückter Sport. An manchen Tagen fällt es einem kinderleicht den Gegenüber auf dem Platz nach Belieben zu dominieren und an anderen Tagen weiß man einfach nicht was los ist. Was ist der Grund dafür? Wie wäre es, wenn man einen Lösungsweg finden würde, um frei aufspielen zu können?
Genau hier fängt unsere Arbeit an. Unser Anspruch ist, jedem Tennisspieler da draußen zu helfen, seine mentalen Blockaden in den Griff zu bekommen und ein besserer Tennisspieler zu werden. Es gilt Angst, Stress und Selbstzweifel in positive Energie umzuwandeln. Sich von negativen Gedanken beeinflussen zu lassen schränkt die geistige und körperliche Leistungsfähigkeit ein. Die Lösung besteht aus einer Kombination von Visualisierung und Willensstärke. Die innere Vorstellungskraft von Bewegungsabläufen hat einen maßgeblichen Anteil an aktiven Leistungen, wenn es um das Abrufen von gespeicherten Informationen und der räumlichen Verknüpfung geht.
Wenn du dein Leistungsniveau im Tennis verbessern und unentdeckte Potenziale erkennen willst, dann bist du hier bei uns genau richtig. Denn nichts ist wertvoller als konkrete Tipps und Handlungsempfehlungen von anderen zu bekommen, die dir bereits einige Schritte voraus sind. Höre auf damit, dich alleine zu sehr unter Druck zu setzen, wenn wir gemeinsam deinen sportlichen Erfolg um ein Vielfaches steigern können.
Aumentando o desempenho através da força mental
Os blocos de construção elementares para mais sucesso no tênis
Atitude mental
A atitude interior correta é a base para o sucesso a longo prazo. Só então você aprenderá a desenvolver certas habilidades desde o início e a utilizar todo o seu potencial.
disciplina
Em nosso coaching atribuímos grande importância a um processo contínuo. Esta é a única maneira de podermos vê-lo como um atleta holístico e ajudá-lo a alcançar um nível superior.
Confiança
Com instruções específicas, damos-lhe um roteiro concreto para reduzir o número de erros e aumentar o número total de pontos ganhos.
foco
Ajudamos você a ficar relaxado em momentos estressantes por meio da visualização, para que você possa salvar essas situações como uma experiência positiva e decidir por si mesmo os grandes pontos.
O tênis começa na mente
O tênis é puramente uma questão de mente. Não é incomum que o pior tenista ganhe uma partida. Uma preparação cuidadosa é a chave para o sucesso. O treino mental pode, portanto, ser uma alavanca importante, se não o factor decisivo. Nossas descobertas mais recentes são: Existem várias maneiras de melhorar o desempenho dos tenistas. O aspecto mental pode não só ser uma alavanca importante, mas pode, em última análise, fazer a diferença qualitativa. Com uma abordagem holística, queremos ampliar sua perspectiva e focar em coisas que você poderá usar posteriormente em campo. Daremos instruções para ajudá-lo a reduzir o número de erros e aumentar o número total de pontos ganhos. Assim que criarmos a estrutura psicológica certa, você terá estabelecido uma boa base para poder conquistar grandes pontos na partida.
Você se sente da mesma forma que um tenista?
Às vezes você não tem facilidade em certas áreas?
Você perdeu a alegria no tênis ou está achando difícil se motivar?
O assunto tênis está te incomodando agora?
Você de alguma forma não está satisfeito com seu desempenho?
Você dificilmente consegue lidar com a derrota?
Você não conhece seus pontos fortes?
Você é de alguma forma incapaz de lidar com a pressão?
Você tem problemas para se concentrar permanentemente em uma partida?
Quer marcar pontos perdidos rapidamente, mas não consegue?
Você realmente tem muito mais potencial, mas simplesmente não consegue aproveitá-lo?
Você acha difícil oferecer um desempenho consistentemente forte?
Você não tem autoconfiança em certas situações?
Você geralmente não tem um plano de jogo concreto e uma estratégia de jogo adequada?
Treinamento mental específico para tênis para jogadores de equipes e torneios de todas as idades
Trabalhamos com nossos participantes para desenvolver estratégias que levem a mais sucesso em um curto período de tempo. Na primeira etapa, obtemos uma imagem detalhada de você para sabermos sua posição e quais objetivos você está perseguindo. Na segunda etapa, trabalhamos no básico. Já na terceira etapa, trabalhamos de forma consistente para aumentar o seu desempenho. O quarto passo é torná-lo um tenista melhor no longo prazo. Esta é a nossa principal prioridade.
O complemento perfeito para atletas competitivos
Por que o sono saudável é tão importante para melhorar seu desempenho
Também tratamos de melhorar seu ritmo de sono e apoiamos você na otimização de seus hábitos de sono
Níveis de energia mais elevados
Se você seguir os rituais de sono corretos, terá níveis de energia significativamente mais elevados do que outros.
Desempenho mental
Um bom sono é um dos principais fatores para atingir o desempenho mental máximo.
Saúde melhorada
Quem dorme bem tem menor risco de obesidade, diabetes e problemas cardiovasculares.
Fortalecendo o sistema imunológico
A grande maioria dos médicos, médicos e cientistas confirmam a conhecida tese: dormir é o melhor remédio.
Descanso e regeneração
O sono saudável apoia a recuperação muscular, a construção muscular e a cura após lesões ou acidentes.
Paz interior e serenidade
Com uma qualidade de sono ideal, você reduz os fatores de estresse e encontra paz interior e mais serenidade à noite.
"Dormir é um luxo."
Roger Federer
Um dos tenistas de maior sucesso de todos os tempos.
Durante sua carreira profissional, conquistou 20 títulos de Grand Slam, 103 torneios ATP e foi número 1 do ranking mundial por 310 semanas.
O recorde de sua carreira é de 1.251 vitórias e 275 derrotas em 24 anos.
Aos 36 anos e 195 dias, ele se tornou o número um mais velho do mundo no tênis.
Nosso programa de coaching é baseado em um princípio de 4 pilares
Oferecemos aos nossos participantes um conceito holístico único no mercado
01
Mental e Psique
Ajudaremos você a usar suas habilidades mentais corretamente para manter a cabeça fria em situações de pressão e para que nenhuma circunstância externa possa perturbá-lo.
03
Análise da concorrência
Como o apoio próximo em todas as fases de treinamento e competição é tão importante para nós, você se beneficiará mil vezes mais com um feedback direto e honesto do que se processar tudo sozinho.
02
Técnica e Tática
Além de corrigir seu próprio estilo de jogo, os insights da biomecânica ajudam você a otimizar sua sequência natural de movimentos para gerar ainda mais potência.
04
Fitness, sono e nutrição
Como a aptidão física tem uma influência extrema na sua força mental, é natural que apoiemos os nossos participantes nestas áreas importantes.
Em que nos especializamos? Muito simplesmente: No tênis!
Com nosso sistema, descobrimos seus pontos fracos e ajudamos você a fazer alterações específicas para que possa ter um melhor desempenho.
Com base na nossa experiência com numerosos tenistas ambiciosos, desenvolvemos uma variedade de métodos que nos permitem abordar diferentes tipos de jogadores ao mesmo tempo e treiná-los mental e taticamente.
Nosso objetivo é alcançar o sucesso juntos.
Seus benefícios através do treinamento mental no tênis
2015-2017
Com o nosso programa de coaching online, ajudamos tenistas da Alemanha, Áustria e Suíça a aumentar o seu próprio nível de desempenho, fortalecer a sua preparação mental e alcançar melhores resultados a longo prazo. Não importa em que nível de desempenho você esteja atualmente.
Você experimentará uma parceria apreciativa e cooperativa ao nível dos olhos. Atribuímos grande importância a isso. É importante para nós alcançarmos juntos sucessos visíveis a médio prazo.
Você não receberá nenhum conhecimento teórico nem iremos incomodá-lo com frases vazias. Estamos sempre interessados em aconselhamento orientado para as necessidades e procuramos soluções à medida.
Em apenas algumas partidas e semanas você notará que seu desempenho está melhorando. Graças à nossa colaboração flexível, você pode acessar nossa oferta de coaching a qualquer momento.
Todos os serviços em resumo
Treinamento on-line 1:1
Um dos nossos especialistas em ténis contacta os nossos participantes em intervalos regulares para poder responder a cada necessidade individual.
Eficiente e Eficaz
Graças à nossa colaboração independente de localização, somos um companheiro constante para você fora da quadra de tênis.
Economia de tempo e flexibilidade
Como participante, você decide de forma independente quando, com que frequência e em que intervalos deseja utilizar nosso suporte virtual.
Suporte exclusivo
Você se beneficia de um programa abrangente de treinamento de tênis e do conhecimento imbatível de vários especialistas em tênis ao mesmo tempo.
Treinamento mental para tenistas
O tênis é a nossa paixão. Estamos muito interessados em desenvolver você como tenista. Com uma equipe selecionada de especialistas, ajudamos você a melhorar mental, taticamente e fisicamente. Acreditamos firmemente que podemos torná-lo um tenista melhor, não importa onde você esteja. Com o apoio do nosso programa de coaching, você tirará o melhor proveito de si mesmo e alcançará resultados que nunca esperava de si mesmo.
Processo de inscrição simples em apenas 3 etapas
É assim que funciona trabalhar conosco
preencha o formulário
Basta responder-nos a algumas perguntas para que possamos saber antecipadamente quais são as suas necessidades e analisaremos todas as candidaturas recebidas com base no nosso processo de seleção.
Entrevista de emprego
Via de regra, você receberá uma ligação da nossa equipe em até 48 horas e durante uma conversa telefônica inicial verificaremos se ou como podemos ajudá-lo.
Início do treinamento
Se ambos concordarmos que queremos trabalhar juntos, nosso processo de integração e aceitação em nosso programa de coaching online terá início.